ד״ר אמוץ זיו-אב

THE BIOLOGY OF LIFE STYLE

הנה לכם ״פרדוקס״ מרתק:

שמים אנשים עם בעיות של בקרת טמפרטורה, וחום גוף גבוה מדי, בסאונה (או צורות חימום גוף אחרות), ומשיגים שיפור מהיר, שנמשך זמן רב.

דוגמה מרשימה במיוחד לתופעה הזאת היא דיכאון קליני.

במחקר קליני מרתק במיוחד נמצא שטיפול חימום בודד (מכשיר שונה מסאונה, שמשיג עליית חום גוף דומה):
1. מפחית משמעותית תסמינים של דיכאון קליני קשה,
2. שהשיפור מתחיל במהירות (ימים ספורים, בניגוד למספר שבועות, כמו במקרה של תרופות SSRI, אנטי דיכאוניות מקובלות)
3. ושהשיפור המבורך הזה נשאר למשך כשישה שבועות !

מה שמרתק במיוחד הוא שמסתבר שאצל אנשים בדיכאון יש בעיה פיזית עם שחרור חום מהגוף. טמפ׳ הגוף שלהם גבוהה יותר ולהרבה מהם יש יכולת הזעה מופחתת. הזעה היא מנגנון חשוב בפינוי חום מהגוף.

עוד עובדה מרתקת במיוחד היא שיש קשר הדוק בין המעגלים המוחיים שמבקרים את טמפ׳ הגוף לבין אלה שאחראים על מצב הרוח.

חם ועצבני….משום מה הקשר הזה נשמע כל כך אינטואיטיבי ועתיק…

אז מה קורה כאן ?
למה, לכל הרוחות שתיקח בנאדם עם חום גוף גבוה מדי, תחמם אותו עוד…וזה יעזור ?

חלק מהסוד נעוץ בעיקרון ה״הורמזיס״, או כפי שאני אוהב לכנות אותו ״אופטימיות מולקולרית״.

העניין הוא שכאשר מפעילים על התאים שלנו לחץ ביולוגי כגון חום, קור, רעב או מאמץ פיזי (ספורט), התגובה העתיקה שלהם היא התייעלות. כל גל של ״לחץ״ שכזה גורם להם להתייעל ביכולתם להתמודד עם הלחץ הספציפי הזה. זה קורה גם ברמת התא הבודד, וגם ברמת בעל החיים השלם.

ונראה שכאן אנחנו מקבלים את אחת הדוגמאות המרתקות ביותר לתופעה:

כאשר אתה לוקח אנשים עם בעיה של שחרור חום מהגוף, שכתוצאה מכך חיים עם טמפ׳ גוף מעט גבוה יותר, כפי שקורה אצל דיכאוניים, ומחמם את גופם, הגוף שלהם, כמנגנון הגנה, משפר את היעילות שלו בפינוי חום מהגוף !

ההתייעלות הזאת מביאה להורדת חום הגוף ושיפור התסמינים. יש אפילו מחקר קליני קטן שהראה מתאם ברור בין שיפור תסמיני הדיכאון, לירידת חום הגוף. ככל שהגוף למד לשחרר חום טוב יותר (טמפ׳ הגוף ירדה כתוצאה מטיפולי החימום), כך השתפרו תסמיני הדיכאון יותר.

בקיצור, חימום הגוף מסתמן כדרך בטוחה ומבטיחה לטיפול בדיכאון קליני, ולא רק טיפול, אלא גם מניעה. מאמר מרשים במיוחד בו עקבו אחרי למעלה מאלפיים איש במשך 25 שנה הראה ירידה מטורפת של 77% בשיעור הבעיות הפסיכיאטריות באשר הן, אצל משתמשי סאונה נמרצים, שהשתמשו בסאונה 4-7 פעמים בשבוע.

בקיצור, לכו להתחמם ! (הסאונה הפינית שלי תיבנה פה אצלי בבית מחר בבוקר, ומי שרוצה המלצה על בונה סאונות איכותי, מוזמן ליצור איתי קשר).

קישורים:

הרצאת ״איך להאט את ההזדקנות״, עם סאונה וטבילה קרה: ערב של בריאות טוטאלית מעשית בטירה צלבנית מהמאה ה-11.

הקשר המוחי בין בקרת טמ״פ למצב הרוח

מי שמתקרר יותר, משתפר יותר – מחקר קליני מרתק

ירידה של 77% בבעיות פסיכיאטריות אצל משתמשי סאונה נמרצים
סרטון בקצרה