אחד ה״טעויות״ הגדולות ביותר של האנושות המודרנית היא הזנחה גורפת של הדבר היקר ביותר, והקרוב ביותר אלינו, יותר אפילו מהילדים שלנו…התודעה שלנו.
בנאדם ״נורמטיבי״ מודרני משקיע הרבה יותר זמן, ויחס לאוטו שלו, ולתשלום הארנונה מאשר לבריאות של היהלום היקר הזה. התודעה.
אז לכבוד צאתו של מחקר חדש, עוד אחד בשורה שמביאה תובנות תודעתיות עתיקות אל מרכז השיח המדעי, בואו נדבר על זה קצת.
כולנו יודעים שמחשבות ורגשות יכולות לשנות את התנהגות הגוף שלנו.
למשל, בהלה מקפיצה מיידית את קצב הלב, אבל האם זה גם עובד הפוך ? כלומר, האם איתותים נסתרים מהגוף יכולים לשנות לנו את מצב הרוח ואופי המחשבות ?
לבודהה עצמו לא הייתה פה שום שאלה. זה בסיס מרכזי ביותר בתיאוריה שלו, ובאחת הדרכים המפורסמות שלו לפתרון בעיית הסבל בעולם, מדיטציית ויפאסנה.
התיאוריה הזאת אומרת שמבחינת הלך המחשבות שלנו, אנחנו למעשה מגיבים באופן רציף, אינסופי ולא רצוני לתחושות הגוף, שלמעשה סוג של ״מכתיבות״ את ההתנהגות שלנו בפועל. התוצאה, לפי התיאוריה העתיקה הזאת, היא שאנחנו לא בוחרים או שולטים בהתנהגות שלנו, אלא רוקדים הזויים וכפויים לצליליו של חליל בלתי נראה: התחושות הנסתרות של גופנו, שהוא, כידוע, חומר מתכלה שמתקדם בכל רגע נתון אל הריקבון, המחלה והמוות.
במילים פשוטות אמר הבודהה: הכאב הגופני הוא בלתי נמנע, כי אנחנו עשויים מחומר מתכלה, אבל זה שהכאב הגופני גורר באופן אוטומטי סבל נפשי, זה לא מחוייב המציאות. אפשר לנתק כאב גופני מסבל נפשי.
אבל איך עושים את זה ?
הפתרון שהוא הציע מורכב משני חלקים:
- לחדד את יכולת הריכוז כך שנוכל להרגיש באופן מודע את האינפוטים העדינים והאינסופיים שמגיעים מכל חלק בגופנו, כך שה״חליל״ לא יהיה נסתר.
- לאמן את התודעה להישאר מאוזנת אל מול שפע התחושות האלה, ולא ״לרקוד״ ללא הרף באופן לא נשלט.
בקיצור, לבודהה היה ברור כבר ממש מזמן שתחושות גוף נסתרות משנות מצב תודעה.
והנה, באיחור אופנתי של אלפיים שנה אנחנו מאששים את הטענה הזאת באופן מדעי.
מחקר חדש השתמש בטכניקה מתקדמת בשם אופטוגנטיקה, בה משתמשים בקרן אור כדי לשלוט בהתנהגיויות מסוימות של תאים חיים, כדי להאיץ את קצב הלב של עכברים ללא שום מאמץ גופני או ״ידיעה״ מצידם.
התוצאה הייתה שהם התחילו להציג התנהגות חרדתית !
כלומר הטענה הבודהיסטית העתיקה הוכחה מדעית בניסוי אלגנטי, שאגב התפרסם בכתב העת החשוב Nature.
אגב, זאת כמובן לא הפעם הראשונה, לאחרונה, שהמדע המתקדם ביותר מאשש טענות עתיקות מהזרם הספציפי של הבודהיזם-ויפאסנה. כתבתי לא מזמן כאן על מחקר שהראה קשר ברור בין תרגול של המדיטציה הספציפית הזאת לבין שיפור של המיקרוביום !
וזה כמובן על קצה המזלג. לא נראה לי שיש ספק יותר באשר לעוצמות הגופניות והנפשיות של תרגול מדיטציה, הרגעת התודעה וקבלה של המציאות על כל תהפוכותיה.
סבתא שלי, שהייתה מודטת מאז שאני זוכר את עצמי, ואז, בשנות השמונים, התייחסו אליה כאל רוחניקית הזויה לחלוטין, הייתה מבסוטה היום.
קצת מעשיות:
באופן אישי, אני יודע שקורס ויפאסנה של 10 ימים הוא השקעה משתלמת במיוחד בבריאות הנפשית שלי. עשיתי הרבה כאלה בעברי, אבל ברור לי שלא כל אחד בכל זמן יכול פנות 10 ימים בשביל זה.
למי שיכול להאזין לתכנים באנגלית, האפליקציה של Healthy minds היא מקום טוב להתחיל בו. והנה הרצאת TED, של ד״ר ריצ׳ארד דוידסון, שהוא החוקר המוביל בעולם כבר הרבה שנים בנושא של חקר מדיטציית מינדפולנס, שהוא נושא חם מאוד, ובצדק, ומזל טוב לכולנו שזה המצב.
והנה עוד הרצאת TED משובחת בנושא.
גם הספר המפורסם ״כוחו של הרגע הזה״ של אקהרט טולה הוא מומלץ מאוד.
למי שרוצה לקבל תכנים שכאלה בצורת סיפור מסע מרתק וקולח, אז הספר ״מסעות בהודו המסתורית״ של פול ברנטון הוא כיפי במיוחד.
תהנו !
קישורים:
הקורס האינטרנטי החדש שלי ״מהפכת חיידקי המעיים״ שמוסיף היבט חשוב להבנת התזונה וההשפעה שלנו על המוח והחיים.
הקורס החדש שלי ״איך להאט את ההזדקנות״ : מוקדש כולו להרגלי חיים יומיומיים שפונים לתהליכים המולקולריים העמוקים ביותר שקובעים את קצב ההזדקנות שלנו, והפוטנציאל שלנו להימנע ממחלות כרוניות.