אנחנו מאבדים אלקטרוליטים (בעיקר נתרן, אשלגן ומגנזיום) בקצב מוגבר בזמן צום. האלקטרוליטים חשובים מאוד לפעילות העצבית שלנו, לפעילות השרירים, ליכולת שלנו להחזיק מים בגוף, לייצור האנרגיה ועוד. בנוסף, רמות האינסולין הנמוכות בצום גורמות להשתנה מוגברת, ואיבוד אלקטרוליטים נוסף, עם השתן.
האם משקה האלקטרוליטים יעלה לי את לחץ הדם ? לא. הנה מאמר סקירה נרחב שמראה את ההיפך.
מתכון משקה אלקטרוליטים ביתי : כלי עזר חשוב לסדנת דיאטת סלא״ם
רוב משקאות האלקטרוליטים שניתן למצוא בארץ מכילים ממתיקים שונים, סוכר, ועוד כל מני חומרים לא מומלצים.
מינון מומלץ: פעם ביום כטיפול מונע, מומלץ לכולם ואפשר פעם שניה אם יש צורך: כאב ראש, דפיקות לב…
רכיבים:
כוס מים גדולה (בערך 350 מ״ל)
רבע כפית מלח איכותי (אטלנטי, הימלאיה וכו׳), אפשר גם מלח רגיל, אבל ממש עדיף מלח איכותי !
רבע כפית מלח מופחת נתרן, של מלח הארץ – להשיג בסופרים רגילים
כף חומץ תפוחים אורגני
כף מיץ לימון (סחוט)
לערבב היטב ולשתות.
כמובן שאם מלוח או חמוץ לכם מדי, ניתן להפחית כמויות או להגדיל את נפח המים.
מי שטעם החומץ (חומץ תפוחים אורגני) מגעיל אותו, יכול להשמיט את החומץ מהמתכון.
המשקה מעולה להפחית כאב ראש, ורעב.
ניתן לשתות כוס גם כ״טיפול מונע״ לכאב ראש הקל שמופיע לפעמים בצום.
לינק לאבקת אלקטרוליטים מומלצת, להזמנה מארה״ב (לפעמים הבאות, שתעשו את הדיאטה בעצמכם).