משקה אלקטרוליטים

אנחנו מאבדים אלקטרוליטים (בעיקר נתרן, אשלגן ומגנזיום) בקצב מוגבר בזמן צום. האלקטרוליטים חשובים מאוד לפעילות העצבית שלנו, לפעילות השרירים, ליכולת שלנו להחזיק מים בגוף, לייצור האנרגיה ועוד. בנוסף, רמות האינסולין הנמוכות בצום גורמות להשתנה מוגברת, ואיבוד אלקטרוליטים נוסף, עם השתן.
האם משקה האלקטרוליטים יעלה לי את לחץ הדם ?   לא. הנה מאמר סקירה נרחב שמראה את ההיפך.

מתכון ומצרכים להכנת משקה אלקטרוליטים להקלה על הסימפטומים של הצום בעת הצורך
מי שטעם החומץ (חומץ תפוחים אורגני) מגעיל אותו, יכול להשמיט את החומץ מהמתכון.

המשקה מעולה להפחית כאב ראש, ורעב.
ניתן לשתות כוס גם כ״טיפול מונע״ לכאב ראש הקל שמופיע לפעמים בצום.