שאלות לגבי הצום ומדידות הסוכר

למה הסוכר שלי לא יורד, או אפילו עולה קצת :
1. שקמים בבוקר, בגלל המעבר משינה לערות יש לפעמים עליה קלה וזמנית בסוכר
2. שנכנסים למצב צום הגוף מצליח ״לשלוף״ מאגרים עמוקים יותר של סוכר (גליקוגן), שאם לא היינו נכנסים לצום, לא היו מתנקים. זה למעשה סימן טוב.
3. גם פעילות גופנית יכולה לעיתים לייצר עליה קלה וזמנית בסוכר
4. במצבי צום רמת הסוכר יורדת, והכבד המופלא שלנו יודע להפוך שומן לגלוקוז, כדי לספק אנרגיה לגוף. זה למעשה סימן חיובי שמראה על התקדמות בתהליך, פירוק שומן, ופינוי מאגרי סוכר ״חבויים״ מהגוף שלכם.
המאגרים האלה לא יכולים היו להתפנות ללא הורדת צריכת הפחמימות, שגוררת ירידה כללית ברמת האינסולין.
הנה לינק לסרטון של ג׳יסון פאנג (המעולה) שמסביר על העניין
5. תמיד קיימת האפשרות של טעות במדידה, ואם מקבלים קריאה מפתיעה, מומלץ לבצע מדידה נוספת.
המטבוליזם של כל אדם שונה מאוד בקצב שלו. יש אנשים שמתחילים לראות שינויים משמעותיים בערכים רק בימים השלישי-רביעי, ואפילו בחמישי בבוקר, זה טבעי ונפוץ, אז סבלנות.

איך הצום משפיע על השינה ?
יש ימים בהם השינה משתפרת פלאים, וישנים שינה עמוקה ואיכותית במיוחד, אבל קורה גם הפוך: פרץ אנרגיה שבגללו לא ישנים כמעט בלילה. שניהם מצבים נפוצים, ומשתנים מלילה ללילה.

מה לעשות אם אני ממש רעב?
אם אתם ממש ממש רעבים, וסובלים יותר מדי, אפשר לאכול קצת אבוקדו (בערך רבע), כדי להקל. רק אם ממש צריך. אפשר גם קצת לנשנש מלפפון או ירק אחר בסגנון.אפשר גם להכין שייק עם הרבע אבוקדו, ועוד כל מני דברים שמאושרים לימי הדיאטה.

מה לעשות במקרה של צרבת?

מומלץ לאכול מלפפון וסלרי, אפשר גם להשתמש בתרופות להורדת חומציות