כמו שכתבתי פה, אני ממש שמח להפיץ את הבשורה שגם המדע המערבי ביותר, שבעבר האשמנו אותו בהתמקדות בחלקים ופספוס של השלם, מודע מאוד בשנים האחרונות לכוחה הגדול של מדיטציה על בריאות הגוף והנפש.
התועלת היא כל כך גדולה, שהסתבר שמדיטציה מצטרפת לשורה היוקרתית והמצומצמת של פעילויות שהן כל כך עוצמתיות שהן יכולות להאריך חיים, או במילים אחרות : להוריד את הסיכוי שלכם למות מכל סיבה שהיא !
ובאופן כללי, יש דור הולך וגדל של מדענים מודרניים לחלוטין, היישר ממרכז הקונבנציה המדעית האיכותית ביותר, שלגמרי רואים את השלם.
הייתי אפילו אומר במילים פשוטות, שגם המדע יודע היום באופן ברור ש:
לא קשור – מת !!
קשה מאוד למצוא בגוף שלנו, או בנפש שלנו משהו שמנותק לחלוטין ממשהו אחר, ואני מאתגר אותכם לנסות למצוא בגוף או בנפש שני דברים שאין ביניהם שום קשר….
בקיצור, מסר מאוד רוחני שעולה בשנים האחרונות באופן ברור, גם מהביולוגיה המערבית.
והנה עוד דוגמה יפהפיה לכך:
אחד הנושאים הכי חמים היום בביולוגיה, ועם קשר הדוק ומיידי לחיי היומיום של כולנו, הוא הבנת תפקידם המכריע של חיידקי המעיים על כל היבט בבריאותינו הנפשית והגופנית. כתבתי על זה המון, ואתם מוזמנים לגלול אחורה בבלוג לקרוא על זה. אחד הנושאים המרתקים ביותר בעיניי.
והנה מחקר חדש שהשווה בין נזירים בודהיסטיים, מודטי ויפאסנה וותיקים, לשכניהם הלא מודטים, וגילה שהמדיטציה משנה באופן ספציפי את המיקרוביום באופן שמקושר ל:
- שיפור הבריאות המנטלית
- הורדת הדלקתיות
- שיפור בריאות הלב.
גם אם היה סיכוי לשפר ולו במעט רק את אחד מהם, זה היה עדיין משמעותי ביותר (אני מזכיר לכם שמחלות לב הן סיבת המוות הראשונה במערב, ושדלקתיות יתר היא האש הבוערת בתחתיתן של רוב, אם לא כל, המחלות הכרוניות הגדולות, וידועה כמאיץ הזדקנות מרכזי).
ויש לי גם קשר אישי לסיפור הזה כי הייתי במשך שנים מודט ויפאסנה נמרץ ביותר (שעתיים ביום במשך שנים, מלא קורסים, ואפילו יצא לי המזל הגדול לצאת עם אישתי לטיול מאורגן בבורמה עם גואנקה ואשתו היקרים !).
בשנת 2010, זכתה טענה בודהיסטית מרכזית להוכחה מדעית שעשתה כותרת ראשית בכתב העת הסופר-חשוב Science. במאמר המיוחד הזה, החוקרים אספו 2250 איש והכניסו להם אפליקציה לנייד, שקופצת להם מספר פעמים ביום באופן לא צפוי ושואלת אותם 3 שאלות:
מה אתם עושים עכשיו ?
האם אתם חושבים על מה שאתם עושים, או על דברים אחרים ?
כמה אתם מבסוטים ברגע זה ?
התוצאה הייתה לא פחות בודהיסטית מהכתבים המקוריים של בודהה:
הוכחה ברורה לכך שככל שהמחשבות שלנו נודדות יותר, ולא נמצאות עם מה שאנחנו עושים, אנחנו פחות שמחים, ולהיפך.
אם המחשבות שלנו נמצאות עם העשיה שלנו, אנחנו מאושרים יותר, גם אם העשיה עצמה פחות מהנה !!
במילים פשוטות: הוכחה מדעית ברמה הגבוהה ביותר לטענה שעומדת בבסיס תרגולי mindfulness שונים.
מי שלא עשה עדיין קורס ויפאסנה של 10 ימים בשיטת גואנקה, ויש לו אפשרות, אני למעלה ממליץ על זה. האינטנסיביות של הקורס הזה מביאה מסה קריטית של תרגול, שמכניסה גם אדם שלעולם לא שמע על מדיטציה, לטבילת אש עוצמתית לעומק התועלת של הדבר.
ולמי שאין ברגע זה 10 ימים להשקיע, הנה עוד חדשות משמחות : מחקר חשוב מ 2019 שהראה תועלות עצומות של שיפור מצב הרוח,הריכוז, הזיכרון ואיכות השינה, אחרי חודשיים של תרגול מדיטציה של 13 דקות ביום בלבד !
עוד נקודה חשובה מאוד שעלתה ממחקר ה 13 דקות ביום היא ההתמדה, מכיוון שהשיפורים האלה הופיעו אחרי חודשיים של תרגול יומי, אבל לא אחרי חודש.
בקיצור, אני יודע אישית שמדובר על כלי-חיים עוצמתי במיוחד, אז משמח אותי לקום בבוקר ולגלות שגם את המיקרוביום, מצב הרוח והשינה זה משפר, ועוד באופן כל כך איכותי, ושהדבר זוכה לכותרות במדע העדכני ביותר.
Bhavatu Sabba Mangalam
קישורים
סדנת דיאטת סלא״ם בסיני, מרץ 2023 – מכלי העל בבריאות הגוף והנפש
מדיטצית ויפאסנה משנה את המיקרוביום
המינד הנודד פחות מאושר, המאמר המפורסם מ 2010
ספר חשוב על המדע מהשנים האחרונות שמראה את שינוי המוח והתודעה על ידי מדיטציה
קורס ויפאסנה בשיטת גואנקה (המלצה אישית חמה, למי שיכול לפנות 10 ימים)
אפליקציה מומלצת להכנסת מדיטציה לחיים (אם אין לכם ברגע זה 10 ימים להשקיע…)