מסתבר שהשרירים שלנו הם הרבה יותר מסתם מנוע שמאפשר לנו לזוז.
תקינותם ואיכות פעולתם של השרירים חשובה מאוד גם לתפקוד המוח שלנו, וקשורה קשר עמוק לפוטנציאל שלנו להאריך ימים בבריאות גופנית ונפשית.
הנה סיבה אחת מרכזית:
השרירים, בהיותם מנוע תנועתי, צורכים הרבה דלק. הדלק המיידי והחביב עליהם במיוחד הוא גלוקוז, שהוא סוכר הדם.
ככל שהשרירים מפותחים יותר ופעילים יותר, הם צורכים יותר סוכר מהדם, ולכן שומרים על סוכר דם נמוך יותר.
בעולם שבו מחלות מטבוליות כגון סכרת, השמנת יתר וכבד שומני, המאופיינות בסוכר דם גבוה מדי, הן אולי המגפה העיקרית, רשת הביטחון שאנו מקבלים ממסת שריר בריאה היא בעלת חשיבות יוצאת דופן.
אחד הדברים הפחות טובים שקורים כאשר אנחנו מתבגרים ולא פעילים גופנית הוא שהמוח שלנו נהיה עמיד לאינסולין. כלומר האינסולין קיים בגוף, אבל תאי המוח לא מצליחים להשתמש בו כדי לשאוב לתוכם את הגלוקוז, שהוא מקור האנרגיה שלהם.
התוצאה היא שתאי המוח רעבים לאנרגיה. רעב ממושך גורר ירידה בתפקוד, ומוות של תאי מוח.
זה אחד המנגנונים הבולטים באלצהיימר למשל, וזאת הסיבה שהמחלה הזאת קיבלה לאחרונה את ״שם החיבה״ : סכרת של המוח.
והנה החדשות האופטימיות: מחקר שהראה שתוכנית רגועה של פעילות גופנית למשך חודשיים בלבד שיפרה את תגובת המוח לאינסולין אצל אנשים בהשמנת יתר, ושאינם פעילים גופנית.
מה זה שיפרה ?
הביאה אותו למצב של אנשים פעילים במשקל תקין !
ואני מדגיש: מדובר על חודשיים בלבד, ולאנשים בעודף משקל עד השמנת יתר מאסיבית, וברור לכם שלא תפרו להם תוכנית אימונים אולימפית….מדובר על תוכנית עדינה ורגועה, שרוב האנשים יכולים לעמוד בה, אפילו בלי לקטר יותר מדי…
ועכשיו קבלו את השורה התחתונה:
מחקר חשוב במיוחד שהראה שככל שכוח האחיזה בכף היד גדול יותר, כך יורד משמעותית הסיכוי למות מכל סיבה שהיא (All cause mortality), ובאופן ספציפי ממחלות לב, מחלות ריאות וסרטן, או במילים פשוטות, מרוב הסיבות המרכזיות למוות בעולם המודרני !!!!
בואו נסביר את זה: זה לא שכוח האחיזה בכף היד כל כך חשוב, אבל הוא אינדיקציה כללית על הכוח הפיזי של בנאדם. ככל שאנחנו פעילים יותר, אנחנו חזקים יותר באופן כללי, וקל מאוד למדוד את זה עם מכשיר שלוחצים עליו עם האצבעות, ומודדים את עוצמת הלחיצה.
מסתבר שכוח השרירים שלנו הוא אחד הנביאים המדוייקים ביותר לסיכוי שלנו להאריך ימים באופן בריא ויפה !
עצה מעשית : שמרו על מסת השריר שלכם !!!!!!!!!
מי שבא לו ללכת לחדר כושר 2-3 פעמים בשבוע זה אחלה.
אבל לא חובה חדר כושר. ישנם תרגילי כוח קלים ופשוטים שלא דורשים שום ציוד או מקום מיוחד (שכיבות שמיכה, למשל). בקרוב אעלה לאתר שלי קורס של 9 פרקים בשם ״איך להאט את ההזדקנות״ ובו פרק חשוב במיוחד על הביולוגיה של הפעילות הגופנית עם תוכנית פשוטה וביתית שתספיק לכם לחלוטין כדי לשמור על השרירים שלכם, כדי שישמרו עליכם (פרטים בקרוב ברשימת התפוצה החדשה).
קישורים: