ד״ר אמוץ זיו-אב

THE BIOLOGY OF LIFE STYLE

במקלדת נרגשת אני מביא לכם את אחד המגניבים שבמחקרי הזמן האחרון:

להזיז את הגוף שלנו, זה אחד הדברים הכי בריאים, משמחים ומונעי מחלות שאנחנו מכירים.

כמו שכתבתי בעבר, ממש לא צריך להיחנק מספורט כדי לקבל תועלות בריאותיות דמיוניות. אחת הדוגמאות היפות לכך הוא המאמר שעקב אחרי אלפי אנשים במשך 11 שנים והראה שמי שהולך (אפילו לא רץ), כ 7000 צעדים ביום, הסיכוי שלו למות ממשהו, לא משנה ממה (!!), יורד ב50-70%.
אתם קולטים ?!
הגנה גורפת ממוות, לא משנה מאיזו סיבה !
רק משהו שפונה לביולוגיה שלנו ברבדים העמוקים ביותר יכול לייצר אפקט כזה, ופעילות גופנית היא ללא ספק משהו כזה.

אבל מה ?

בגדול, רוב האנשים יודעים שספורט זה ממש טוב, אבל בשביל ממש לקום מהכיסא ולעשות את זה דרושה גם מנה בסיסית של מוטיבציה.

פה נכנסות החדשות החיידקיות, שפורסמו לפני ימים ספורים בכתב העת היוקרתי ביותר Nature.

החוקרים לקחו קבוצת עכברים ו״מחקו״ להם את המיקרוביום בדרגות שונות של עוצמה על ידי שימוש באנטיביוטיקות שונות. לאחר מכן החוקרים בחנו את הביצועים הספורטיביים של העכברים בשתי סיטואציות שונות:
1. בגלגל בו הם אולצו לרוץ עד שהתעייפו
2. בגלגל שהיה מותקן בכלוב, בו הם יכלו לרוץ מתי, וכמה שבא להם

החוקרים גילו שהעכברים עם המיקרוביום הפחות תפקודי התעייפו מהר יותר כאשר אולצו לרוץ, ובנוסף, רצו פחות בגלגל ה״התנדבותי״.

המוטיבציה שלהם לספורט ירדה !

בדיקה בנוירונים מייצרי הדופמין, הנוירוטרנסמיטור הכל כך חשוב, שמעורב בתחושת העונג בתגובה לגירויים שונים (כמו ספורט), גילתה שהרבה גנים שאמורים להיות פעילים בתגובה לספורט, אינם פעילים בעכברים עם קהילת חיידקי לא תפקודית. 

החוקרים אף הגדילו עשות וערכו ניסוי בו הם מגבילים את הפרשת הדופמין בזמן ספורט, על ידי עיכוב הנוירונים הספציפיים האלה, והתוצאה היתה ״ירידה במוטיבציה״ הדומה מאוד למצב בעכברים עם מיקרוביום מחוק !

נראה שעכברים עם מיקרוביום לא תפקודי לא חווים את ה high היוקרתי של הרצים !

ואם כבר מדברים על high, קבלו את זה: החוקרים גילו משפחת חומרים המיוצרת על ידי קהילת חיידקי מעי תקינה (fatty acid amides), שגורמים לגוף שלנו ליצר אנדוקנבינואידים. כן, כן, המקבילים העצמיים שלנו לחומרים המצויים בצמח חביב ליבנו, הקנביס !

אז מה המסקנה ?
זה אמנם ניסוי שנעשה על עכברים אבל הוא לגמרי מעלה את המחשבה שאם נשמור על קהילת חיידקי מעי תקינה, ייתכן מאוד שגם המוטיבציה שלנו לספורט תעלה.
והנה ריכוז טיפים לשמירה על קהילת חיידקים עשירה ומשמחת

קישורים:

סדנת דיאטת סלא״ם אונליין, מכלי העל בבריאות האדם, בבית שלכם

סדנת דיאטת סלא״ם בסיני, מרץ 2023, פינוק נדיר לגוף ולנשמה

המחקר המדהים: חיידקים ומוטיבציה לספורט

מאמר 7000 הצעדים