למה שיר מסוים בזמן מסוים יכול לגרום לנו לבכות?
או להפסיק לבכות ?
למה לכל הרוחות מוזיקה משפרת תסמיני אלצהיימר ??
מוזיקה זה לא סתם כיף. מחקרים מראים שמוזיקה משפיעה עמוקות על המוח ושאר הגוף, למשל על מערכת החיסון שלנו, מה שאומר, שאם נחפש טוב, היא כנראה משפיעה על הרבה מאוד תחומים.
מוזיקה היא מרכיב מאוד גדול בחיים שלי. תמיד הייתה. אני מנגן בחליל צד, יש לי סטודיו הקלטות קטן בבית (הנה לינק למוזיקה שלי), ואני מאלה שיקומו באמצע האוכל כדי לעשות like לשיר טוב שהוד מעלתו Spotify השמיע הרגע, וגם לשמור אותו בפלייליסט המתאים.
הרבה פעמים שאלתי את עצמי מה העניין, למה אני וכל כך הרבה אנשים בעולם מחוברים כל כך חזק למוזיקה?
אז כמובן שלא אוכל לענות על כל השאלות האלה לגמרי, אבל אני רוצה להביא כמה עובדות ביולוגיות שממחישות עד כמה עמוק המוזיקה מחווטת לתופעה שנקראת בנאדם.
נתחיל בתובנה יסודית: לנגן או לשיר ביחד, זה שיתוף פעולה ברמה שיכולה להיות מהרמות העמוקות ביותר הקיימות. קחו למשל את ההרכב של פסנתרנית החלל Hiromi Uehara בתור דוגמה קיצונית לשיתוף פעולה.
שיתוף פעולה היה משחר ההסטוריה צורך קיומי לחלוטין עבורנו, כך שבעצם, אנחנו סוג של מתאמנים פה על יכולת חיים בסיסית.
הנה דוגמה יפה על הכוח של המוזיקה להגביר שיתוף פעולה, אפילו בקרב תינוקות: במחקר המדהים הזה הראו החוקרים שאם אתה רוקד עם תינוקות בני שנה וחודשיים לצלילי מוזיקה עם קצב, הם ישתפו איתך אחר כך פעולה (בלהביא לך חפצים שונים במשחק), יותר טוב מאשר אם רוקדים איתם לא לפי הקצב של המוזיקה ! ריקוד בקצב הגביר את שיתוף הפעולה. כמה בסיסי.
רמה אחרת לגמרי, שגם לה אני יכול לקרוא ״שיתוף פעולה״, אבל הפעם שיתוף פעולה בין חלקים שונים במוח, היא שמוזיקה מפחיתה תסמינים דכאוניים על ידי סינכרוניזציה של גלי מוח בין שלושה חלקי מוח שונים, בעלי תפקיד חשוב בעיבוד מידע רגשי.
תפקיד גדול נוסף וברור של מוזיקה בחיינו הוא הרגעה. הפחתה כללית של הלחץ וזה מתבטא במבחר סממנים ביולוגיים מובהקים כמו הפחתה בהורמון הסטרס הידוע קורטיזול, וגם הגברה של מדד בשם HRV (השונות בזמן שבין שתי פעימות לב), שמעיד על הפעלה של המערכת הפרה-סימפטתית, כלומר כניסה למצב כללי רגוע יותר. אני חושב שהיום כבר לא צריך להרחיב על עד כמה זה משמעותי להפחית לחץ כרוני מיותר בחיינו. לחץ, זה כמובן מנגנון הגנה טבעי ששמר על חיינו משחר ההסטוריה, אבל לא היה מדובר על לחץ כרוני שיושב עלינו ללא הרף. לחץ כרוני כזה הוא מזיק בכל רמה, מקצר חיים ואפילו תורם להשמנת יתר, בקיצור…כמה שפחות יותר טוב.
הנה מחקר שמראה ירידה בחרדתיות בעקבות טיפול במוזיקה.
כמובן וכמובן שאם אתם מנגנים, או לומדים לנגן, הפעולה הסופר מורכבת הזאת שכוללת גם מוטוריקה עדינה וגם חיבור שלה עם האזנה, מפעילה מאוד את המוח, שהוא ממש כמו שריר, כלומר, הוא מתפתח ואפילו גדל פיזית כאשר משתמשים בו. סממן ראשון במעלה לכך הוא עליה ב neuronal plasticity, כלומר היכולת של נוירונים ליצור חיבורים חדשים ביניהם. מעניין במיוחד הוא שנראה שכאשר אנחנו מנגנים, אנחנו מעלים את יכולת הלמידה שלנו לא רק במוזיקה, אלא גם לתחומים אחרים. כאמור, המוח הוא כמו שריר.
ואם כבר אמרנו שריר, מה קורה לשריר שמאמנים אותו ?
הוא גדל פיזית.
אז האם אני מספיק נועז כדי לספר לכם שמוזיקה מגדילה את המוח, פיזית ??
ממש ככה.
מסתבר שמוזיקה מגדילה פיזית אזורי מוח שאחראים על יכולות חשיבה גבוהות, זיכרון, שפה ורגש, אצל אנשים מבוגרים. כמובן שהגדילה הפיזית הזאת מקושרת לשיפור ביצועים.
ולקינוח, מוזיקה משפרת את איכות השינה, ולא צריך לספר לכם עד כמה שינה טובה היא חשובה לחיינו. אם במקרה כן צריך לספר לכם, אז כתבתי על זה כאן, וגם עוד כמה טיפים פה.
מסקנה: מוזיקה !
כמה שיותר, בכל צורה: להקשיב, לשיר, לנגן. מי שחלם כל חייו לנגן על פסנתר למשל, קום, תמצא מורה שכיף איתו, ולך על זה. מי שאוהב לשיר, תמצאו איזו מקהלה. אף אחד לא צריך להיות מוצארט או אום כולתום, בסך הכל רוצים להנות. אני התחלתי לאחרונה ללמוד פסנתר, בגיל 50, ואני נהנה מזה עד אין קץ. על הדרך גם משתפר לי מצב הרוח, והמוח שלי גדל. צריך עוד?
טיפ קטן לסיום, ממליץ לכם מאוד להקשיב להרכב הישראלי הזה, Girijah Project, שהם גם חברים מאוד יקרים שלי וגם עושים מוזיקה מקורית, יפהפיה לגוף וללב. למי שאין ספוטיפי, הנה לינק ליוטיוב.
קישורים:
הקורס החדש ״לאכול את הראש״ על הקשר החשוב בין המזון שלנו, בריאות המוח, והמצב הנפשי !
הקורס ״איך להאט את ההזדקנות״ : מוקדש כולו להרגלי חיים יומיומיים שפונים לתהליכים המולקולריים העמוקים ביותר שקובעים את קצב ההזדקנות שלנו, והפוטנציאל שלנו להימנע ממחלות כרוניות.
הקורס ״מהפכת חיידקי המעיים״ שמוסיף היבט חשוב להבנת התזונה וההשפעה שלנו על המוח, ועל כל היבט חשוב בגופינו ונפשינו.
להצטרפות לניוזלטר החינמי השבועי שלי, בו אני מעדכן אותכם למייל על החדשות המדעיות המועילות והמרתקות ביותר בעיני.
מוזיקה מומלצת מאוד: חברי הטובים Girijah Project
המוזיקה שאני עושה: Glowing Dust
מוזיקה משנה את יכולת הלמידה brain plasticity