שם נפשו בכפיתו: על סיבים תזונתיים, חיידקים ומצב רוח
הקשר בין המיקרוביום למצב הרוח שלנו נותן פתח מעשי לשיפור, בכלים הפשוטים והיומיומיים ביותר.
התחביבים שומרים עלינו
מחקר חדש על הקשר בין עיסוק בתחביבים לבריאות הנפש, ואפילו תוחלת החיים !
החום הקריספי הזה, ואיך הוא גורם לנו לאכילת יתר ?
מחקר חדש מראה כיצד החום-קריספי הזה-מגרה הזה גורם לנו לאכילת יתר והזדקנות מואצת
לשמור על צעירות הלב
הגן SIRT2 שומר על צעירות הלב, ומה אפשר לעשות כדי להפעיל אותו
אלולוז: הממתיק הבריא
גם מתוק וגם מפחית סוכר בדם, השמנת יתר,
ואפילו משפר את המיקרוביום !
למה פעילות גופנית מרגיעה
להזיז את הגוף מפחית מתח, חרדות ודיכאון, וגם משפר מאוד את מצב הרוח. כולם יודעים את זה, ויש לזה גם סיבות ביולוגיות ברורות
מדיטציה בהדרכת מורים שאני אוהב במיוחד
קישורים למדיטציה: יעיל וחשוב להורדת המתח ושיפור השינה !
הורדת המתח הנפשי
שני כלים יעילים ומידיים משיטתו של וים הוף
אמבטיית היער: Shinrin-yoku
שהייה בטבע ובריאות הגוף והנפש
חיוך זה תרופה
חיוך משנה את פעילות המוח ומשפר מצב רוח.
שאתם מחייכים, גם אנשים אחרים נראים שמחים יותר, וזה גם מגן עליכם ממוות מכל סיבה !